材料

干马齿苋30克、绿豆120克、大米100克

制法

绿豆淘洗干净，用清水浸泡2小时；大米冼净，沥水。

马齿苋去杂洗净，浸泡2小时，捞出挤干水分。

沙锅中加入适量清水，下入绿豆，煮至开花，再放入大米。

下入马齿苋，用小火同煮成稀粥，出锅装碗即可。

大厨提示

鲜乌齿苋有些涩味，入粥前最好用沸水焯一下，便于去除。如用的是干马齿苋，泡好后应与绿豆一起煮制，这样功效才好。

营养专家提示

乌齿苋为日常野菜，也可入药。传统医学认为，马齿苋性寒、味甘，入大肠、肝、脾经，具有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿等作用。其同绿豆和大米煮粥，适用于赤白痢疾、腹痛、肛门疼痛等症的辅助治疗。还可起到控制牛皮癣的作用。注意：空腹食用此粥为佳。肠滑溏便者不宜食用。