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运动饮料是什么 运动饮料的注意事项
2024-04-13

运动饮料你喝过吗?运动饮料专门针对运动人群,运动饮料喝了好不好?是不是什么人都能喝运动饮料呢?我们来一起研究研究。

运动饮料是什么

运动饮料是一种根据运动时生理消耗特点配制的补充型饮料,主要由水,糖(葡萄糖,低聚糖等)以及钠钾离子的电解质等成分组成,它能有针对性地补充人体在运动时消耗的营养,保证与提高运动能力,缓解运动疲劳。

运动饮料有什么特点

1·一定的糖含量由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。

2·适当的维生素由于运动会消耗大量的体能和维生素,所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充, 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。

3·适量的电解质运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低,则起不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。无碳酸气、无咖啡因、无酒精:碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用,会加重水的丢失,而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复,故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

哪些是运动饮料

属于运动型饮料的有:脉动、水动乐、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命水、农夫山泉维他命水等。

运动饮料的禁忌

虽然运动饮料既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力,但这并不是任何人、任何时候都能喝。以下两种情况不适合饮用运动型饮料:

(1)高血压、心脏病患者尽量少喝运动饮料。运动饮料一般都含有钠钾等电解质,容易加重血液、血管、肾脏的负担,导致血压升高,心脏负荷加大,引发心脏问题。

(2)两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料。因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟,可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分。

人们应该根据自己的运动量来饮用运动饮料,不能盲目地把它当做一般的解渴饮料,以免增加肠胃及肾脏负担。

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