孕妇的肚子里孕育着宝宝，十个月的漫长时期要求孕妇要为孩子的健康出生做好准备，其中就包括营养成分，保证胎儿的发育。叶酸对胎儿非常重要，能防止胎儿畸形，预防孕妇贫血。叶酸要怎么补充呢？生活中很多常见的水果就含有叶酸，下面小编为大家介绍一下。
1、桃子
桃的营养丰富,除了富含叶酸外,还含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显着的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
2、奇异果
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。
3、梨
除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
4、草莓
草莓营养丰富,含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。
桃子和奇异果都富含叶酸，还有多种营养物质，能保证胎儿的健康成长，但是桃子属于凉性食物，不能吃太多。梨是常见的水果，也含有叶酸，并且在干燥的秋季有滋阴润肺的功效。最后，草莓含有多种维生素，能防止孕妇出现便秘的症状。这些水果都能帮孕妇补充叶酸。
