首乌牛肉煲

【材料】首乌、淮山各50克，牛肉150克，生姜片适量。

【调料】料酒、味精、盐各适量。

【做法】

（1）首乌洗净，加水浸泡1小时。

（2）牛肉用温水洗净，放入沸水中煮5分钟，切块。

（3）加入首乌、淮山药、姜片，加入清水适量，大火煲开后改小火煲约1小时，以盐、料酒、盐调味即成。

名医保健指南：何首乌是滋补良药，具有补益精血，润肠通便的作用，常用于血虚头晕，慢性肝炎等症；淮山、牛肉都具有补虚强健的功效，对于肝能起到保健、养护的作用。

山药枸杞羊肉汤

【材料】羊肉200克，瘦肉100克，枸杞子、山药各20克，沙参10克，姜片适量。

【调料】盐、鸡粉各适量。

【做法】

（1）将羊肉、瘦肉洗净切块；山药、枸杞子、沙参洗净。

（2）锅内烧水，水开后放入羊肉、瘦肉滚去表面血迹，再捞出洗净。

（3）将全部材料一起放入煲中，加入清水适量，大火煲开后改小火煲约90分钟，以盐、鸡粉调味即成。

名医保健指南：这款汤中山药能健脾固肾，枸杞子有滋肾、润肺、补肝之功效，羊肉可以温肾健脾、壮阳补火，所以这款汤对脾有很好的滋养作用。

蜜枣菜干乌鸡汤

【材料】乌鸡500克，白菜干、莲子各50克，蜜枣5颗，花生仁100克。

【调料】陈皮1块，香油、盐各适量。

【做法】

（1）乌鸡宰杀后清洗干净，去其头、爪、内脏，切成块，用开水烫煮后漂去浮沫；白菜干用温水浸泡后洗净，每块撕成数条；其余用料都洗干净，莲子去心，陈皮刮去内瓤。

（2）将适量清水倒入煲内烧开，再将以上材料倒进煲内，先用大火煲20分钟，后用中火煲40分钟，再用小火煲2小时。

（3）最后用香油、盐调味即可。

名医保健指南：蜜枣有补益脾胃，滋阴养血，养心安神的功效。乌鸡营养丰富又不会上火，对于营养不良引起的低血压有很好的治疗作用。特别适用于女性气虚、血虚、脾虚、肾虚等症。乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老。