如今，不少人闲时喜欢窝在沙发上看电视、玩手机，过后会感到腰酸腿痛，这是因为沙发柔软舒适，人坐下去后，身体随之下坠，腰背部肌肉、韧带处于紧张收缩状态，时间一长就会产生疲劳，甚至患上腰肌劳损。 要避免沙发对脊椎和腰肌的损伤，就要选择适宜的坐深、坐高、靠背倾斜角度及靠背高度的沙发。坐深的最大限度是坐在沙发上时膝关节仍与沙发坐面持平。如果坐深太大，坐下时身体后背不能完全贴在沙发靠背上，使腰部缺乏有效支撑，时间长了就会引起腰肌劳损，导致腰酸腿痛。沙发适宜坐高应与膝盖高度相当，且人坐上去之后，手的位置应略低于膝盖骨。选择和检验合适的靠背倾斜角度时，人应正坐于沙发上（取正襟危坐式，注意不要靠到坐背上），两眼在前方选一固定目标，然后将身体全部靠在沙发上，看选定的目标是否存在。如果目标消失在视野下方，说明靠背倾斜角度过大，这样的沙发会导致颈肩酸痛。如果目标还在视野之中，则说明靠背倾斜角度合适。沙发的靠背高度最好达到肩与耳之间，太低背部缺乏支撑，太高颈部易被动弯曲，两种情况均不利于健康。 沙发要舒适，内部垫层质量很重要。高档沙发垫层回弹性好，坐上去感觉很舒适。沙发要是以胶压纤维板为座和背的底板，然后铺垫上泡沫和喷胶棉，就会过硬，不适宜老年人和痤疮等肛肠疾病的人坐。