男人不管在什么时间，壮阳（壮阳）是不变主题，特别是在人过中年之后，会在工作之余进行大量的实验，而对于很多中老年人来说，中老年人进行适量的运动（哪种运动提高性能力）是有益身体健康的，特别是在壮阳固精这一方面，除了运动之外一些按摩方法对于老年人要补肾（补肾吃什么好）壮阳来说也是很有效果的，而且这些按摩方法也是比较简单的。

一、搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。

二、摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共30次，要意守命门。原有肾虚（男人肾虚吃什么）腰疼等病者，可适当增加按摩次数。