睡眠质量不只与床、床垫和床品有关，除此之外，睡眠环境以及枕头的选择也相当重要。尤其是优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对于息梦安眠非常重要。 安静的环境是良好睡眠最基本的条件，所以卧室窗口应避免朝向街道闹市，如果外面就是马路，最好加装隔音设施。 白天，卧室应保证阳光充足、空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气滞留。在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时也不宜全部关闭门窗。因为氧气充足，有利于大脑细胞消除疲劳，也有利于皮肤的呼吸功能。