产后的妈妈在坐月子期间，一定要注意预防自己的身体，因为这是重生的机会，对身体的各项机能调养，在月子期间，大家 就应该注意做好基本的保养工作。一般在生完宝宝以后一定要注意调养自己的身体，不然肯定会出现一些疾病，所以现在就 为大家介绍产后妈妈的饮食调理原则，到底有哪些？大家爱应该注意保养好身体，这样对产后妈妈的身体保养才好。
产后妈妈的一些饮食调理
原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。
这类食物被*消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的主力，新妈妈多补充一些蛋白质的食物，会让产 后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有 效减少产后忧郁症的发生呢。 蛋白质金牌菜——铁板串烧 这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而 成， 配以鲜香的调味酱，令人胃口大开。
特点：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被*吸收，而且不会增加肠胃的 负担。
原则二：加强维生素B的摄取。五谷类和豆类含有较丰富的维生素B群，可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统 作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。 维生素B金牌菜——革命浓汤 特选菜“革命浓汤”就是由 富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。 特点：此汤色泽金黄，浓香诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。
原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重 要。 在排毒通便方面， 没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。 纤维质金牌菜——相思芦荟 将新鲜芦荟和西芹、白果、腰 豆放在一起烩炒。 特点：色泽丰富，清淡爽口，可以补充大量维生素C，富含植物纤维。
原则四：补铁增血气。水果中，红枣维生素C和铁含量最多，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是产妇最好 的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。 补血金牌菜——雪梨红枣炖银耳 雪梨红枣炖银耳是滋补 佳品，这道菜用红枣，银耳，枸杞加冰糖雪梨炖制而成。
以上这些保养的方法，对大家产妇的身体都是很不错的保养。想要恢复好自己的身体，大家应该注意做好预防的工作，身体 需要吸收一些营养，这样对大家的健康才有保障。生完宝宝以后的妈妈可以多吃一些蛋白质的食物，也可以多吃一些新鲜的 蔬菜和水果，这样也是有效的预防便秘的发生。为了保养自己的身体，多喂母乳，大家一定要注意保养自己的身体哦。
