在门诊中，经常遇到很多排尿困难、夜尿多的老年患者。他们一般都有前列腺增生、慢性前列腺炎等症状。其实，在做好治疗的同时，如果能采取一些有利于前列腺的生活方式，就能降低发病概率。 多喝水 喝水少会使尿液浓缩，较高浓度的尿液会对前列腺产生不利的刺激。因此多喝水稀释尿液，能有效减少尿液对前列腺的刺激，减少前列腺炎、前列腺增生的发病。 多食锌 锌可提高前列腺抗感染功效，海鲜、花生仁、南瓜子、粗粮、豆类植物、瘦肉等都富含锌。 勤锻炼 经常参加体育运动，如跑步、游泳、爬山、打球等能加快机体的血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部血液循环，延迟睾丸功能的衰退，维持性功能，并增强机体抵抗力，降低前列腺炎发病概率。 保持一定的性生活 规律的性生活，例如每周2-3次，可以缓解前列腺疾患。另外，临睡前自我按摩也可达到保健祛病的目的。按摩方法：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，取中指、食指和无名指三指旋转按摩，同时再用右手三指放在会阴部旋转按摩，共100次，使会阴部血液循环加快，可消炎、止痛和消肿。 重保暖 前列腺增生患者多存在肾阳虚衰的生理特点，对寒邪抵抗力较弱，受到侵袭后更易出现畏寒肢冷、小便清长等症状。因此，此类患者应注意防寒保暖，也可每晚睡前温水坐浴，减轻不适症状。