超负荷健身可能会导致极度疲劳、呼吸困难或肌肉劳损以及关节磨损。长期超负荷锻炼会使身体依赖，暂停训练会导致紧张和抑郁。超负荷运动时产生的免疫抑制蛋白会导致人体免疫力下降。

1、身体疲劳

超负荷健身会使身体产生强烈的疲劳感，严重者可能会损伤心肺功能，导致呼吸不顺畅，影响身体健康。长期超负荷健身还可能使身体出现严重的损伤，关节磨损严重，影响身体健康。

2、运动依赖

超负荷健身训练时，身体会分泌令人兴奋的物质，使大脑和身体出现亢奋的情绪，若是中止训练，大脑会出现抑郁、沮丧、容易激动的情绪，长此与往不利于身体及大脑的健康。

3、免疫功能损伤

长时间运动过度会导致身体产生免疫抑制蛋白，导致免疫细胞凋零，会出现免疫力下降、免疫功能损伤的情况。因此训练时最好根据自己身体能适应的强度合理训练，避免身体出现状况。