女性””痛经””是女性朋友的常见疾病，往往痛经严重的话会影响到日常生活与工作。缓解痛经的方法有很多，以下是中医推荐的按摩方法，或者能够帮助女性朋友很好的解决痛经问题。

1.摩小腹：双手掌相互摩擦，待”发热”后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

2.揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

3.搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

4.点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

5.仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

6.仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

7.仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反”复”10次。

8.调整”呼吸”，练习腹式呼吸及逆式呼吸。