如今，社会的进步和医学的发展已经越来越重视女性产后的保健与康复工作，如何适时的、恰当的、科学的、合理的进行产后盆底的康复与保健，对于促进产妇更快更好的恢复健康，保证以后的生活质量有着重要的作用。 产后盆底有哪些变化？ 女性妊娠期在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩时，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。同时，由于盆腔压力降低，肌肉收缩无力，也可能导致产后腹腔及盆腔静脉血液滞留，膀胱及肠管蠕动能力减弱，引起大便不畅和大便秘结。 如何尽快进行盆底康复呢？ 产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，产后1-2周最适宜在家自行进行盆底康复训练。具体做法是缩肛运动：随意取卧位或坐位，缓慢深吸气的同时主动收缩阴道及肛门括约肌，屏气并持续收缩5秒。每组训练20-30次，每天3组，坚持越久越好。产后42天应到医院做一次盆底功能检查，采用产后恢复治疗系统针对分娩后盆底生殖器官变形、松弛等进行治疗，使外阴、阴道、盆底筋膜和韧带得到有效恢复，可以降低日后妇科病的发生率，提高产妇生活质量。