目录 桃仁粥的营养价值桃仁粥的做法桃仁粥的注意事项

核桃大家应该都是吃过的吧，它属于坚果的一种，民间有一种说法是吃核桃的话，可以起到健脑的作用。这样说是有一定的科学依据的。核桃除了可以直接吃之外，还可以用来煮粥食用。下面就跟着小编一起学习一下这款桃仁粥的做法吧。

桃仁粥的营养价值

核桃仁：核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。

1、补虚强体，提供营养：经动物实验证明，含胡桃油的混合脂肪饮食，可使体重增长，血清白蛋白增加，而血胆固醇水平升高却较慢，故核桃是难得的一种高脂肪性物质的补养品。

2、健脑防老：核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

3、核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。

粳米：糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经。具有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效。糯米可起到、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖病等作用。

在煮粥的时候，放入少许的核桃仁的话，对于健康是非常有益的，比较明显的就是温阳益气，润燥止痒。

桃仁粥的做法

主辅配料

核桃仁50克，粳米80克。

制作方法

粳米煮粥，核桃仁去皮捣烂入粥内，文火煮数沸，见粥面有油即可，加红糖调味。

桃仁粥的注意事项

早晚食用。

经过上面的介绍，大家对于这款桃仁粥的做法步骤是不是已经学会了呢，其实也不难，只需要准备好材料，按照上面的步骤尝试着做就好了。