”乳腺增生””结节”是发生于乳腺的一种良性疾病，表现为乳房内条索状、片块状或囊性结节。乳腺增生结节一般质地较软或中等，伴有压痛，活动度好，边界清楚，常随月经周期或情绪而发生变化，其肿物大小短期内无增大趋势。

日常生活如何预防乳腺增生？

1、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，”多食”用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

2、避免外源性雌激素的过多摄入：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

3、经常”按摩乳”房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

4、穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

5、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用”热敷袋”或洗热水澡等方式缓解”乳房疼痛”。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。有条件的话还可用”蓖麻油”敷胸，蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种”感染”的复原，去除”疼痛”。

方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，”盖一”层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。