1牛肉用刀尖挑断筋脉，厨房纸巾擦干净血水。2用手按摩了一下。为了嫩一点，稍微用了一撮撮小苏打抹匀。3撒上黑胡椒碎和盐（用的海盐），腌制一下。4土豆切片，下油锅炒一下。5加水、蚝油、黑胡椒碎，盖盖子焖烧。熟透了在锅里搅拌成泥，顺便收干汤汁。6最后形成土豆泥，一大坨。7平底锅/牛排锅烧热。8牛肉趁热下锅，转中火，煎熟一面。9大约一分钟多点吧，可以翻面了。10翻面后丢进蒜片，在肉上面放上黄油让它融化。11黄油融化之后，用勺子不断把油淋在肉上。12能感觉到黄油汁被肉吸收。肉不再流出血水就好了。用铸铁锅，翻面之后最多两分钟。13把肉放在不知或者竹子砧板上静置一会儿。14刚刚煎肉的锅里面丢圣女果和烫过一下的西兰花，煸炒一下，用盐调味。15用黑胡椒碎、蚝油、水调成汁，下锅收到浓稠成为黑胡椒酱。16牛肉的温度降到比体温略高一点，就可以改刀切成大片了。17装盘，牛排和土豆泥上淋酱汁。土豆泥、牛排、圣女果、西兰花……看着很丰盛……小窍门西兰花用开水烫一下就好。牛排锅里煎过的圣女果味道真好吃。你经常买到高价低配的手机？其实多看看 无忧岛资讯 的百家号，就不会被别人给骗了~