中医认为肾是精气之源，肾是人年轻与健康的发源地，如果肾虚了就会出现一系列衰老现象，让各种身心问题提前报道。下面介绍几种食补补肾的方法。

1、鲈鱼：补肝肾，补脾胃，益筋骨。

2、干贝：滋阴补肾，适合肾阴虚者。

3、栗子：补脾健胃，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药：补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适合各种肾虚人世

5、何首乌：有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者都可常食。

6、枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其适合中年女性。