1.多补充碳水化合物

碳水化合物这类食物容易吸收，特别好消化，停留在胃中的时间也很短，不会引起准妈妈的胃部不适，而且这类食物在体内转化能量快。含碳水化合物较多的食物一般有蛋糕、挂面、糖粥等，这些食物稀软、清淡、易消化。

2.多喝果汁菜汤等。

果汁、菜汤、牛奶等流质食物，既可以帮助准妈妈补充水分，又可以提供准妈妈所需要的能量。在孕晚期需要多喝水，如果准妈妈不爱吃这些，为了补充水分和能量，也可以输葡萄糖、维生素。

3.多吃水果。

待产时阵痛时不时的痛一下，准妈妈出汗多，体力消耗大，如果不好好进食，容易脱水。这时，准妈妈可以吃一些水分多的含糖水果，比如西瓜、葡萄等，一方面解渴，一方面糖分可以转化成热量，供应能量。

4.待产时少吃多餐

待产的过程中，如果准妈妈吃的太少，可能就没有力气承受频繁的宫缩。但是吃得太多，又会造成胃肠道的负担，引起消化不良等。因此要少吃多餐，这样既能保持体力，又不至于造成孕妇消化不良，肠胃难受。

5.产前吃点巧克力

准妈妈产前需要补充热量来保证有足够的力气分娩。巧克力是一个不错的选择，体积小、发热多，吃起来也很方便。而且巧克力含有容易被吸收的优质碳水化合物，也富含准妈妈产前需要的微量元素和维生素、铁和钙等。因此，准妈妈在产前吃一两块巧克力对分娩很有帮助哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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