足太阳膀胱经简称膀胱经，它起于眼睛内侧，向上在头顶与督脉相会；接着一路下行，经肩胛内侧分成两支，沿脊柱两侧分别下行；其中一支在腰部进入体腔联络肾脏，随后继续沿大腿后外侧下行，与另一条支脉在腘窝会合后，下行至小趾外侧。

膀胱经是人体中最长的一条经脉，就像城市里的下水道一样，能汇聚身体各处的“污水”，并将其引导排出。这条经络一旦堵塞，全身都可能受牵连，因此被认为是“诸阳之首，也是病变为先”。膀胱经一侧有67个穴位，49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部，对头面部、腰背部和下肢病证效果良好，如目痛、头痛、小便不通等证，其主要的日常保健穴位有肾俞和承山。

肾俞：又名“高盖”，意指它就像一个有保护作用的盖子一样，能输出肾脏的寒湿水气。它位于腰部，第二腰椎棘突下向外二指宽处即是。经常按摩能促进血液循环，改善肾功能。可用双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热为宜。

承山：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山位于“筋、骨、肉”的交点，承受着人体的压力。经常按压可舒筋活络、壮筋补虚，缓解肌肉紧张，消除疲劳感；并能舒畅膀胱经的经气，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分钟左右，注意按摩力道不要太大。