月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的”疼痛”，伴随”头痛”、”恶心”、拉肚子等等症状，这就是常见的”痛经”症状，每月的痛经，困扰着我们女性朋友。很多痛经的女性都想摆脱痛经，就要对症下药。

痛经分类

原发性经痛：指行经期间会莫名其妙疼痛的情况，找不到结构性的病理原因。月经期间，人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物质前列腺素（Prostaglandins），刺激子宫肌肉因而产生痉挛。这种疼痛有可能随年纪渐长、开始性行为或怀孕后而突然消失。

继发性经痛：因结构”性病”变，令子宫比以前更加”充血”而形成的经痛，如患上”盆腔炎”、子宫内膜异位或良性瘤，都可引致经痛。继发性经痛的处理相对简单，只要对症下药，将引致经痛的病变治好，经痛便会立即停止。

保持良好生活习惯 预防痛经

1、加强经期身心保健，消除对月经的紧张恐惧心理，保持情绪稳定，精神愉快；

2、讲究经期卫生，注意保暖，避免寒冷刺激；

3、注意膳食平衡，不要偏食，不宜过食酸、辣、冷等刺激性食品；

4、经期可以适当参加劳动和运动，但要注意休息，保证充足睡眠；

5、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，注意预防慢性疾病。

痛经期间该如何进行缓减症状并进行有效调理

治疗痛经妙招1：吃素

在经期，要多吃蔬菜、豆类等低脂肪的食物，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成，特别是豆制品，富含植物性雌激素，缓解痛经的效果最佳。

治疗痛经妙招2：看喜剧放松心情

可以看看喜剧，当全神贯注的时候，可以让体内产生大量的内啡肽，能够缓解疼痛，感到身心愉悦，身体释放出多巴胺，能够缓解痛经的现象。

治疗痛经妙招3：学眼镜蛇运动

学眼镜蛇一样趴在床上，能够强化腹肌，缓解子宫收缩时的疼痛感，还能避免血流过快，调理经期痛经的现象，缓解”腹部不适”的问题。

治疗痛经妙招4：联系瑜伽

经期要适量运动，瑜伽能很好的缓解疼痛，将腿弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

体热女性不宜喝红糖水缓减痛经

痛经几乎是所有女人一身都要经历很多次的痛苦，到底如何才能缓解痛经带来的痛感呢？常常有人会推荐红糖水，但似乎没有听医生说过可不可以。究竟痛经期能喝红糖水吗？

红糖保留了较多的”维生”素和矿物质，比起白糖营养价值更高，且拥有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤等作用。不少长辈会建议痛经的人，将红糖冲温水来补充经期确实的营养和缓解痛经。其实在红糖水里加少许姜片，熬煮几分钟后服用，有驱寒的效果对经期的”胀痛”有一定的疗效。

但，如果你是火热体质的女性，那么就不建议喝红糖水来缓解痛经。红糖本身属于热性食物，只会导致体热者虚火更旺，出血状况也会加剧。建议此时吃一些酸味的食物，这样才能缓解痛经。