”肾结石”指发生于肾盏、肾盂及肾盂与输尿管连接部的结石。数位于肾盂肾盏内，肾实质结石少见。平片显示肾区有单个或多个圆形、卵圆形或钝三角形致密影，密度高而均匀。当你出现”血尿”、”脓尿”、腰腹”疼痛”等症状时，就需要警惕是否患有肾结石，那么生活中如何预防肾结石呢?

一、每天摄钙800-1000mg

摄入正常钙质含量的饮食、限制动物蛋白和钠盐的摄入比传统的低钙饮食具有更好的预防结石复发的作用。推荐”多食”用乳制品、豆腐、小鱼等食品。推荐成人每天钙的摄入量为800-1000mg(20-25mmol)。

二、每天摄入液体2.5升以上

增加液体的摄入就能增加尿量，从而降低”尿路结石”成分的过饱和状态，预防结石的复发。推荐每天的液体摄入量在2.5-3.0L以上，使每天的尿量保持在2.0-2.5L以上。建议尿石症患者在家中自行测量尿的比重，使尿的比重低于1.010为宜，以便达到维持可靠的”尿液”稀释度。