上寒下暖少生病

大多数人都知道让脚保持温暖对人体有好处，但很少有人知道人的头部在保持寒凉时对健康有益。自古在民间就有“寒从脚起”之说，人的脚在远离心脏的位置，因而很容易受到凉气的侵袭，脚底还分布着和肾相连的穴位，而肾被称之人生命活力的原动力，人的第二个心脏，因而，对足底的保暖是很重要的。

而头与脚刚好相反，它离心脏最近，有着充足的供血量，人们在工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，可以让头脑更清醒，而且还能达到提高思维灵敏度的效果，长年坚持用冷水洗脸，不但可以醒脑提神，还可以达到润肤明目的效果，同时对预防感冒也很有作用。

在我国的中医理论中，“寒头暖足”是其治病的准则之一，同时也是养生保健的一个重要原则。首先，让人们来说说“寒头”。为什么说人的头部要保持寒凉才能对身体本身有好处呢？中医学认为，头为诸阳之会，因而不宜高温，也因而决定了头部怕热不怕冷的特性。

即便是在寒冬腊月，睡觉时也不要用被子将头部蒙上，这样做一是会妨碍我们睡觉时的正常呼吸，让人们有一种上不来气的感觉；二是容易因头部的温度过高而伤害身体的健康。

保持头部寒凉还有助于睡眠，帮助提高睡眠的质量。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病的因素。当人们处在一种紧张而忙碌的工作状态当中时，也包括是脑力劳动者，尤其是用脑过度者，最易出现头昏脑涨，思维能力降低的现象。

此时，人们应该稍做休息，用冷水洗一洗脸，让大脑清醒一下，这对提高思维能力有着很好的效果。如长年坚持用冷水洗脸，还能有效地预防感冒。由于温度过低，冬季也是人们患感冒的高发季节，当人们坚持将脸和双手浸泡入冷水之中时，则会迫使鼻子和脸部等部位分布的血管收缩，乃至上身的血管收缩，这样就可提高人体抵抗风寒的能力。

说完“寒头”，我们再来说说“暖足”。由于脚离心脏较远，散热又快，使它易受严寒的侵袭，尤其是在隆冬时节，手足最易因冻僵而活动不便，因此，洗个热水脚再睡觉，是冬季人们最实惠、最普遍又轻而易举的保健方法。

在这里还有一个保健的小秘方：早上运动之后，用热水洗脚可以健脑强身；夜晚就寝以前，用热水洗脚可以提高睡眠质量，还有利于治疗脚癣。用火炉烤脚也是许多人用来暖脚的常用方法之一，而其实这种方法并不科学。用火炉烤脚时，会让足部皮肤皲裂。最佳的暖足方法是用热水烫脚，水温宜高一些。坚持用热水泡脚可以起到驱散寒气作用，每天用热水泡脚还可以让你越泡越年轻，对女性尤其有好处！还等什么呢，赶快行动起来吧！

中医中药网小编温馨提示

抱膝的坐姿势对于腰身健康大有好处。当人们采用抱膝的坐姿时，身体就会自然而然地将脊背伸展，患有慢性腰痛、椎间盘突出等病症的中老年人群，在晚上睡觉前或是早晨起床前，应以抱膝的姿势坐2～3分钟，对治疗上述的病痛会起到很理想的效果。抱膝坐的要领是：把两脚拇指相互重叠，疲劳时可以交换踩踩左右脚的拇指。