在一般情况下，月经期由于盆腔”充血”而有小腹部轻度的坠胀感，这是正常的，并非病理性的。但是当”疼痛”严重，甚至到了影响日常生活和工作，并需要服药的时候，就属于病理状态了。”痛经”常伴有全身症状：”乳房胀痛”、”肛门坠胀”、倦怠”乏力”、”面色苍白”、”冷汗”淋漓、虚脱”昏厥”等症状。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。

下面就为大家介绍能缓解痛经的八个小窍门：

一、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

二、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

三、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

四、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

五、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

七、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。