健康祛痘食物大盘点

痘痘总是如形随形的缠着你.任凭你花费大最时间和金钱在她身上.她也没有丝毫要离开的意思，与其整日愁眉苦脸，绞尽脑汁地对付痘痘.不如花点心思在饮食上吧，摄入健康营养均衡的食物就可以令你的肌肤更有活力.让痘小姐早日远离!

1.含维生素的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化.消除粉刺.调节皮肤汗腺功能.减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A的食物有:金针菇、胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、碗豆苗、 苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆及动物肝脏等。

维生素B:能促进细胞内的生物级化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有丰富维生素B2的食物有动物肝脏、蛋 黄、奶油和有色蔬菜等。 维生素B6参与不饱和脂肪酸代谢.对痘痘的防治大有益 处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落角化的作用。富含锌的食物主要有瘦肉类、牡 蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、大葱、金针菇等。

2.清凉祛热的食品

痤疮患者大多数有内热，因而饮食应该选择具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。如瘦猪肉、猪 肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、 绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

3.忌食油腻厚味的食物

痤疮是因过食肥甘味厚的食物.以致肺、胃湿热而 形成。因此.痤疮患者在饮食方面要多加注惫.以免加重 痤疮。

4.忌食高脂类食物

高脂类食物能产生大量热能. 使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

5.忌食腥发之物

腥发之物常可引起过敏而导致疾 病加重.常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此. 腥发之物必须忌食，特别是海产品.如海鳗、海虾、海 蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物.如羊肉、狗肉 等.可使机体内热生积而加重病惰。

6.忌高糖食物

人体摄入高糖食品后.会使机体新陈代谢旺盛.皮脂腺分泌增多.从而使痤疮 连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物.如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等 7.忌食辛辣之品 这类食品性热.食后容易上火.痤疮者本属内热.服食这类食品无疑是火上 加油。

8.忌服补品

有些家长生怕发育期的孩子营养不够.于是拼命进补.实际上这是一种错误的做 法。因为补药大多为热性.补后使人内热加重.更易诱发痤疮。